¿Cuáles son las claves para alcanzar buenos resultados deportivos? A continuación les contamos cómo lograr el equilibrio del cuerpo y un pleno estado de salud, con rutinas de cuidado estético, planes de alimentación nutricional y recomendaciones de los especialistas del deporte.

Entre las distintas herramientas para potenciar el rendimiento en cualquier tipo de disciplina deportiva, una de las más valoradas en la actualidad por los profesionales de la actividad física son las antropometrías. Es el mejor método no invasivo para medir los cinco componentes del cuerpo humano: los huesos, la grasa, la masa muscular, los órganos internos y la piel. Estas métricas son fundamentales para poder valorar y explotar la capacidad de respuesta de un atleta, para disminuir el riesgo de sufrir lesiones y para saber cómo está constituido su cuerpo, conociendo cuál es la proporción del peso que corresponde a la masa muscular y cuál a la grasa corporal.

Las lesiones relacionadas con la navegación no son raras. Pueden ser consecuencia de una inadecuada forma física, de sobrecargas, de un exceso de entrenamiento o de accidentes. Muchas acciones durante la navegación son repentinas y esporádicas, de modo que ponen a los músculos en riesgo de lesión, pues exigen movimientos explosivos y vigorosos, a menudo sin el adecuado calentamiento. De este modo, el estado físico no sólo va a influir en el rendimiento del deportista, sino también en su riesgo de lesión. La fuerza, la potencia, la resistencia muscular y cardiovascular, el control del peso, la flexibilidad y la agilidad son algunos de los aspectos que se controlan en el entrenamiento. Les compartimos algunas recomendaciones, y buenas prácticas para sus rutinas de entrenamiento:

Llevar a cabo un adecuado calentamiento y enfriamiento.

Realizar ejercicios de estiramiento y flexibilidad, ya que pueden optimizar el equilibrio y la movilidad al tiempo que disminuyen la tensión y descargan los músculos que se ven repetidamente tensionados.

Levantar peso para los grupos musculares que se utilizan normalmente, así como para sus opuestos, para mantener un adecuado equilibrio de la fuerza.

Combinar un entrenamiento aeróbico o cardiovascular (de baja intensidad y prolongado, como correr, andar en bicicleta, remar o nadar) y una buena forma física en general acelerarán la reacción del marino ante los cambios del viento, además de mejorar la resistencia y la concentración.

En cuanto al plan de alimentación, el mejor consejo para cualquier atleta es planificar con anticipación y asegurarse de que el cuerpo esté suficientemente alimentado antes, durante y después de las sesiones de entrenamiento. El fácil acceso a los alimentos y líquidos es esencial en el entrenamiento en el agua. Deben ser opciones nutritivas de fácil ingesta y transporte como sándwiches, cereales o barras de cereal, barras deportivas, fruta fresca o seca o mezcla de ambas, bebidas deportivas.

El objetivo de la nutrición en deportes acuáticos, es comenzar el día con un desayuno nutritivo y sustancial que incluya carbohidratos, proteínas y líquidos, e incluir también una colación una o dos horas antes de la competencia. Una correcta recuperación resulta clave en la planificación de la nutrición durante una regata de varios días. Se deben incorporar meriendas nutritivas y portátiles, altas en carbohidratos, seguidas con una cena equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas y líquidos adecuados.

La deshidratación es común en la navegación, debido al tiempo pasado en el agua y la posterior exposición a las condiciones ambientales. Incluso la deshidratación leve puede perjudicar la habilidad y el juicio en el agua. Una buena estrategia es llevar una botella de agua a mano durante todas las sesiones de entrenamiento dentro o fuera del agua. Las bebidas deportivas son la opción ideal, ya que también proporcionan combustible para ayudar a mantener los niveles de glucosa en la sangre durante las carreras. El calor extremo y las condiciones ambientales pueden exigir el uso de bebidas deportivas con mayores niveles de electrolitos o productos específicos.

LA MEDICINA ESTÉTICA EN EL DEPORTE

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¿Cuáles son los tratamientos más recomendados para potenciar el rendimiento físico de los deportistas?

Vacunas anti-envejecimiento celular. Es un revitalizador celular, un shock de vitaminas antioxidantes, que no actúa como una verdadera vacuna porque no produce anticuerpos, sino que se comporta como un nutriente celular. Entre sus beneficios, rejuvenece la apariencia física, fortalece gradualmente el sistema inmunológico y tiene un efecto antiestrés ya que mejora el estado anímico del paciente, aumenta su energía y capacidad cognitiva, y elimina la sensación de agotamiento físico.

Terapia de Quelaciones. Consiste en la aplicación de un suero endovenoso a través del cual se administran diferentes combinaciones de nutracéuticos (aminoácidos, vitaminas, minerales y oligoelementos), antioxidantes, con el fin de limpiar nuestro torrente sanguíneo y todas nuestras células de la acumulación de toxinas, desechos metabólicos, radicales libres, metales pesados, gérmenes. Entre sus beneficios, mejora la circulación, aumenta la flexibilidad de arterias y la normalización de la presión sanguínea, elimina la toxicidad crónica de metales pesados, promueve el rejuvenecimiento de todos los tejidos que se hayan visto afectados por la mala circulación propia de la edad y/o mala alimentación.

Pellets de Testosterona. Es un chip de testosterona que contiene hormonas bioidénticas extraídas de un vegetal, con motivo de aumentar los niveles de testosterona que con la edad disminuyen progresivamente, que sacan vitalidad, líbido y aceleran los niveles de envejecimiento de los huesos y el músculo. Entre sus beneficios, aumenta la masa ósea y muscular, disminuye la masa grasa, mejora la memoria y la concentración, disminuye la ansiedad y mejora la performance deportiva.